Até bem pouco tempo atrás chegar aos 70 anos de idade era uma façanha... Hoje quem tem 50 pode ter outros 50 pela frente... Mas nem todos nós temos estrutura física para tanto.
As pessoas que se cuidarem, que tiverem hábitos saudáveis podem chegar ao centenário. Entretanto, não se anime ou se iluda tudo irá depender, essencialmente, dos seus hábitos alimentares. Vejamos alguns fatores que podem ser decisivos: Se você fuma ou fumou por mais de 15 anos. Se fez pouco ou nenhum exercício. Se a carne vermelha compôs a sua alimentação por mais de três dias da semana. Infelizmente, as suas chances de viver até os 100 são menores. Mesmo assim não desanime!
Uma coisa é certa aquilo que você comeu quando criança pode estar relacionado com a doença de hoje. Um hábito salutar para chegar aos 100 é comer muito verde. Segundo um nutrólogo, principalmente se verde escuro.
Dos 30 aos 60 anos evite gorduras. Use gordura polissaturada (óleo de soja, girassol, milho e de oliva se possível). Prefira carne branca: frango e peixe. Por falar em peixe a popular sardinha é rica em "ômega 3" que previne o envelhecimento.
As pessoas que se cuidarem, que tiverem hábitos saudáveis podem chegar ao centenário. Entretanto, não se anime ou se iluda tudo irá depender, essencialmente, dos seus hábitos alimentares. Vejamos alguns fatores que podem ser decisivos: Se você fuma ou fumou por mais de 15 anos. Se fez pouco ou nenhum exercício. Se a carne vermelha compôs a sua alimentação por mais de três dias da semana. Infelizmente, as suas chances de viver até os 100 são menores. Mesmo assim não desanime!
Uma coisa é certa aquilo que você comeu quando criança pode estar relacionado com a doença de hoje. Um hábito salutar para chegar aos 100 é comer muito verde. Segundo um nutrólogo, principalmente se verde escuro.
Dos 30 aos 60 anos evite gorduras. Use gordura polissaturada (óleo de soja, girassol, milho e de oliva se possível). Prefira carne branca: frango e peixe. Por falar em peixe a popular sardinha é rica em "ômega 3" que previne o envelhecimento.
Pense nisso! Nos encontraremos na festa dos seus/meus 100 anos de aniversário aqui, ali ou acolá... Ou até no outro lado... De onde nunca ninguém voltou...
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A única maneira de crescer e expandir nossos interesses é abrir mão de alguns privilégios pessoais para compartilhar com outrem. Relacionar-se bem é uma arte.
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